O papel da alimentação na saúde bucal

A saúde da boca vai muito além da escovação e do fio dental. A alimentação desempenha um papel fundamental na prevenção de cáries, doenças gengivais e até no fortalecimento dos dentes. Escolher os alimentos certos pode proteger o esmalte, estimular a produção de saliva e manter o sorriso saudável.

Alimentos que ajudam a saúde bucal

• Frutas e vegetais fibrosos (maçã, cenoura, pepino): estimulam a mastigação e a produção de saliva, ajudando na limpeza natural dos dentes;

• Laticínios (queijo, leite, iogurte): ricos em cálcio e fósforo, fortalecem o esmalte;

• Castanhas e sementes: contêm minerais que protegem dentes e gengivas;

• Água: essencial para manter a boca hidratada e evitar acúmulo de resíduos;

• Chás sem açúcar: podem ter efeito antibacteriano natural.

Alimentos que prejudicam

• Açúcares refinados (balas, bolos, refrigerantes): alimentam bactérias que causam cáries;

• Bebidas ácidas (refrigerantes, sucos cítricos industrializados): desgastam o esmalte dental;

• Alimentos pegajosos (caramelos, chicletes com açúcar): permanecem nos dentes por mais tempo, aumentando o risco de cáries;

• Excesso de café e vinho tinto: podem manchar os dentes.

Dicas práticas

• Prefira lanches saudáveis entre as refeições;

• Escove os dentes ou enxágue a boca com água após consumir alimentos açucarados;

• Mantenha uma dieta balanceada rica em minerais e vitaminas;

• Combine boa alimentação com higiene bucal adequada.

Conclusão

Uma boa alimentação é uma aliada poderosa para a saúde dos dentes e gengivas. Com escolhas equilibradas, é possível reduzir o risco de cáries, manter o hálito fresco e garantir um sorriso bonito e saudável por muito mais tempo.